腳底anmo減fei(1/1)

腳底減

腳底減

1、敲擊腳底

以腳掌為中心.

有節奏的進行.

以稍有疼痛為度.

每隻腳100次左右.運動完成約2分鐘.

2、雙腳晃動

仰臥在床上或地板上.

先讓雙腳在空中晃動.

然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉.持續2分鐘.

全省血循環立即通暢.

燃燒脂肪.且有助於改善睡眠.

3、赤腳行走

讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點.

為了減和體健康.

在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放來.

赤腳行走.持續2分鐘.

4、腳趾

可以用雙手抓住雙腳的大趾.

作圓周.

每天數次.每次2分鐘.

也可以用手作圓周運動來搓小趾外側.

由於記憶力是與小腦相關的.

而小趾又是小腦的反區.

所以小趾有助增強記憶力.2分鐘.

5、雙腳

仰臥在床上或地板上.

抬起雙腳用力相互.

如果雙手同時進行效果更好.

只要用力20次左右.持續2分鐘.

此方法同時還有助於睡眠.

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